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Wii Fitを利用するようになって、減った時間・減ったことは、1位「テレビを見る時間」(50.3%）2位「ダラダラ過ごす時間」（43.9%)と、余暇を活用してWii Fitをプレイしているようだ。
また3位には「間食をすること」が入ってきており、上の実際の効果の質問で「食事に気をつけるようになった」というのと同様、健康管理への意識が高まったことが浮き彫りになっている。
【2009年10月1日発売】【正規新品★送料無料】10/12入荷予定分予約受付中任天堂Wii本体（シロor…

さまざまな効果を期待してWii Fitを始めたユーザーは、実際に期待どおりの効果を得られたのだろうか？
アンケート結果からみていこう。

効果は「定期的な運動」「バランス改善」「リラックス」「家族との会話」

ユーザーに実際の効果について聞いてみると、3人に１人が「定期的に運動するようになった」と答えている（34.8%)。次に、「体のバランスが良くなった」（31.2%）、「リラックスできる時間が増えた」（27.0%）と続く。具体的に健康への好影響がある、と感じている人が多いようだ。
そして次に続くのが「子供と会話する機会が多くなった」（22.5%)。「配偶者(恋人)と会話する時間が増えた」（18.9%）とあわせて、家族との会話が増えている様子がうかがえる。
また「食事に気をつけるようになった」人も20.2%いる。Wii Fitをきっかけに、運動以外の健康管理にも気を使う人が増えたようだ。
さらには、実際に「体重が減った／BMI数値が改善された」という人が14.8%いる。発売されてからまだ数カ月だが、早くも数値に表れる効果が出ている人もいるようだ。
さまざまな効果を期待してWii Fitを始めたユーザーは、実際に期待どおりの効果を得られたのだろうか？
アンケート結果からみていこう。

効果は「定期的な運動」「バランス改善」「リラックス」「家族との会話」
ユーザーに実際の効果について聞いてみると、3人に１人が「定期的に運動するようになった」と答えている（34.8%)。次に、「体のバランスが良くなった」（31.2%）、「リラックスできる時間が増えた」（27.0%）と続く。具体的に健康への好影響がある、と感じている人が多いようだ。
そして次に続くのが「子供と会話する機会が多くなった」（22.5%)。「配偶者(恋人)と会話する時間が増えた」（18.9%）とあわせて、家族との会話が増えている様子がうかがえる。
また「食事に気をつけるようになった」人も20.2%いる。Wii Fitをきっかけに、運動以外の健康管理にも気を使う人が増えたようだ。
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このWiiを使うことでどれだけダイエットにつながるのかを研究した結果があります。英リバプール・ジョン・ムアーズ大学が行った研究では13歳から15歳の男女を対象として通常のテレビゲームとWiiを使った場合の消費カロリーについて調査しています。

その結果ですが、体を動かさない従来のゲームに比べ、Wiiの方が51％多くのカロリーを消費していたそうです。ただし、その消費カロリーは1時間で60kcal程度。

研究者らによるとWiiのスポーツゲームをした場合、実際のスポーツを行う場合と比べると消費カロリーは2分の1から3分の1。Wii fitに関する調査資料は現在のところないのですが、同レベルと考えていてもよさそうです。

これで効果があるかどうかは確かに個人差がありそうですね。

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Wii fitは40種類以上のトレーニングが楽しめるゲーム。バランスゲームや体内の脂肪の燃焼を促進させるための有酸素運動、体の柔軟性を高めるためのヨガ、他にも筋肉トレーニングなどが可能。

公式サイトには「効果には個人差があります」とある。このWiiでダイエットすることは可能なのだろうか。
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水泳ダイエットが効果的な理由は水泳が有酸素運動であるからです。有酸素運動は脂肪を燃焼させるのに向いているため、水泳は有効だと言えそうです。

また、浮力が働くおかげで膝や腰に負担をかけずに運動できるのもその利点のひとつ。ただし、痛みが抑えられるからといって、腰を痛めている人は無理をしてはいけません。

ただ、幼い頃から水泳をしていた人にとって、水泳ダイエットの効果がない場合もあるといわれています。その理由は体が慣れてしまって、カロリーを消費しないようになるからなのだとか。

自分が長く続けているスポーツがダイエット向きではないとなると、少し厳しいですね。ただ、他のスポーツにチャレンジしてみることもいいのでは。

急性腰痛症でなければ、（例えば慢性腰痛の場合であれば）水泳は腰痛予防や改善にとても有効なスポーツだといえますね。

また、水泳は全身を使いますから、運動不足を解消するにはもってこいの運動方法です。ただし、腰痛の場合は、腰をひねったり、そらしたりするような泳ぎ方はさけましょう。例えば、バタフライ（市営のプールでバタフライをする人は少ないかもしれませんが・・・）など。クロールであっても体を強くひねらないよう、ペースを落としながらはじめると良いのではないでしょうか。

そんな水泳ダイエットの効果は、ただ単純に体重が落ちるというだけではなく、
その他にも様々な身体にとって良い効果があります。まず、1つ良いといわれている効果に、
便秘を解消する効果があります。
水泳を行なうのは当然水の中ですが、その中では身体に常に水の圧がかかっている状態となります。
そのため、身体は水を押し戻そうという働きをします。その際に、腸の蠕動運動が活性化され、
その結果便秘の解消につながるのです。

また、他にも良いといわれているのが、基礎代謝が上がるということです。
基礎代謝が上がると、何をしなくてもダイエットすることが可能な身体となります。
また基礎代謝が上がるということはリバウンドしにくい身体になるなど様々なメリットがあります。
このようには様々な効果があるのです。興味がある方はインターネット上でも様々な情報が記載されていますので、
参考にしてみてください。

水泳というのがダイエットに非常に効果的だということは、ご存知かと思いますが、
ではなぜ水泳がダイエットに効果的なのかということを少し説明したいと思います。水泳というのは、
全身を使った運動になります。水泳以外にもウォーキングやジョギングといった身体を使ったダイエット方法も
もちろん非常に良い方法ですが、これらのダイエット方法の場合は、お年寄りやお子様には
負荷が大きすぎるため、あまりお勧めできるダイエット方法ではないのです。
その点、水泳ダイエットなら体への負担が少ないのでどなたでも安心してやっていただけます。

水泳ダイエットはただ単純に泳げばいいというわけではなく、やり方があります。
ここでそのやり方について少し説明をします。水泳ダイエットというのは、泳ぎ方やペースによって、
効果的になったり、逆に効果が半減してしまうことがあります。そこで、まず泳ぎ方について説明をしていきます。

水泳ダイエットで最も効果的な泳ぎ方というのが平泳ぎになります。
平泳ぎは、あまり疲れない泳ぎ方だと思われがちなのですが、きちんと泳ぐと、最も疲れる泳ぎ方なのです。
また、4泳法の中で最も身体を使用する泳ぎ方といわれており、カロリー消費量が他の泳ぎ方と比べると
桁違いに大きいのです。ダイエットに効果的な泳ぎ方が平泳ぎということはご理解いただけたのではないかと
思いますが、次にペースについて説明をします。

水泳を日頃から行なっている方は、1時間で1～1.5キロ泳ぐようにすることをお勧めします。
そうすることで、効果的に有酸素運動が行なうことができるため、非常にダイエットに効果的です。
もし泳げない方がいたとしても、水の中で歩くだけでも非常に効果があります。水の中の負荷を受けて動くだけでも、
相当なカロリーを使用するため、ダイエットに効果があるのです。

ヨガの効果にはさまざまなものがあります。

ヨガを始めるきっかけとして、ダイエット、腰痛、肩こりといった身体の問題の解決を、ヨガの効果に求める人も少なくないでしょう。

その他にも、ストレス、肥満、下痢、便秘、うつ病、神経痛、リュウマチ、高血圧、低血圧、心臓病、前立腺肥大・・・現代医学では難病と呼ばれているものも、改善された例はたくさんあります。

これらの人にとって、快眠、快食、快便の毎日は、あこがれだったに違いありません。それが、現実のものとなっているのです。

以前は、病気になれば医者に行って注射をしてもらったり、薬を飲んだりといったことしか考えられなかったわけですが、近年、病気とは言えないけれど体調がすぐれない人や、病気になる前に予防しようと、健康食品を愛用している人も多いのではないでしょうか。

これはまさに、人間が本来持っている、自然治癒力の働きに期待しているわけです。ヨガの効果も、まさにこの自然治癒力にほかなりません。

ヨガの効果として、現代では美容や健康といったものを求める人がほとんどですが、本来の目的は、心の健康、安定、幸福感を得ることにあります。

ヨガ修行者は、解脱（げだつ）を目的としています。この心の健康、安定を得るために、体操ばかりではなく、呼吸や瞑想もヨガの大切な要素なのです。実は、呼吸や瞑想が本来の目的を達成するもので、体操はその過程なのです。

この体操・呼吸・瞑想は、非常に深いつながりを持っています。呼吸と動作を一緒に行なうといったように、このつながりは切っても切り離せないものです。体操を行なっている途中で瞑想状態を体験する人も多いでしょう。

呼吸は心と密接な関係があります。心が動揺すると呼吸が乱れ、自分ではコントロールできなくなります。これは、自律神経の働きです。

心のコントロールは難しいですが、呼吸をコントロールすることは簡単です。深呼吸などは意識的にできます。実は、呼吸をコントロールすることによって、自律神経を調整することができるのです。これが呼吸の効果です。

ヨガを続けていくと、自分自身の考え方が変わってきたという人もたくさんいます。現代は競争社会であり、勝つことを求められることも少なくありません。

これは人と比較をされるということです。ヨガは、人との比較ではありません。自分自身の内面に目をむけ、穏やかな気持ちになり、幸福感を得ることができる方法なのです。